Als mensen terugkomen van hun vakantie, hoor je regelmatig dat mensen slecht hebben geslapen. In je vakantie slaap je over het algemeen beter omdat je bijvoorbeeld geen wekker hoeft te zetten. Toch gaat het nog regelmatig mis. In dit artikel geven we je 7 waardevolle tips om beter te kunnen slapen als je op vakantie gaat.

Waardoor slapen mensen op vakantie makkelijker?

Er zijn mensen die heerlijk slapen op vakantie. Dit kan komen omdat je langer in de buitenlucht bent en veel zonlicht vangt. Dit zorgt ervoor dat je biologische klok niet twijfelt en dat je puur natuur slaperiger wordt. De meeste mensen die op vakantie gaan, bezoeken leuke stadjes of mooie natuurgebieden. Ook zwemmen veel mensen waardoor je elke dag in beweging bent.

Doordat je op vakantie bent hoef jij jezelf niet druk te maken over de aankomende werkweek. Dit zorgt voor een ontspannen gevoel waardoor je niet met een onrustig gevoel naar bed gaat.

Ga jij met je partner op vakantie? Dan heb je eindelijk weer meer tijd voor elkaar. Je kan elkaar meer aandacht geven, waardoor je meer tijd hebt voor intieme momenten.

4 Tips om onderweg naar je vakantie bestemming te slapen

Ga jij lekker op vakantie richting het strand of op avontuur in een vreemde stad? Dan kan het goed zijn dat je onderweg in de auto of het vliegtuig even wilt slapen. Het zijn niet de makkelijkste plekken om goed te kunnen slapen.

1. Zet een slaapmasker op.

Licht blokkeert de aanmaak van melatonine waardoor je moeilijk in slaap kan vallen. Een kwalitatief goed slaapmasker, zorgt ervoor dat je melatonine kan aanmaken waardoor jij wel kunt slapen in de auto of het vliegtuig. In onze webshop bieden wij een slaapmasker aan van hoge kwaliteit. Deze kun je hier vinden.

2. Neem goed voedsel mee.

Als jij op weg bent naar je vakantiebestemming, zorg er dan voor dat je voldoende en gezond voedsel meeneemt. Met een rommelende maag kun je onderweg niet slapen. Smeer van te voren wat boterhammen en neem geen snacks of zoetigheid mee. In snacks of zoetigheid zit veel suiker die je wakker houden.

3. Neem een kussentje mee.

Als je met de auto gaat reizen, is het fijn om met je hoofd tegen een kussentje te kunnen liggen. In het vliegtuig is dit wat lastiger, een nekkussentje is dan een goed alternatief.

4. Drink kamillethee.

Kamillethee is een natuurlijk slaapmiddel wat ontspannend werkt. Door dit te drinken vergroot je de kans om sneller in slaap te vallen. Vergeet ook zeker niet om voldoende water te drinken tijdens het reizen. In deze blog delen wij of thee helpt om beter te slapen. 

7 Tips om beter te slapen op vakantie

1. Sluit je werk goed af

In de eerste week van je vakantie is het wellicht lastig om je werk helemaal te vergeten. Door een automatische vakantie mail in te stellen en je werktelefoon uit te schakelen, kun jij met een gerust hart op vakantie.

2. Hanteer een vast slaapritme

Hanteer jij een vast slaapritme op vakantie? Het is lastig om op vakantie een goed slaapritme vast te houden. Het is natuurlijk logisch dat je op vakantie wat later naar bed gaat dan gebruikelijk. Maar probeer hier niet teveel in af te wijken zodat je op vakantie goed kan slapen en uitgerust wakker wordt.

3. Beweeg voldoende

Ik snap dat een vakantie bedoelt is om lekker te relaxen. Maar als je een hele dag niets doet, is de kans groot dat je ’s avonds niet kunt slapen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, trek bijvoorbeeld baantjes in het zwembad of loop naar een mooi stadje.

4. Neem een slaapmasker mee

Op vakantie slaap je in een andere omgeving dan dat je thuis gewend bent. Het kan zijn dat de gordijnen van je hotelkamer teveel licht doorlaten. Door een slaapmasker op te zetten, heb jij hier geen last van.

5. Maak niet een te strakke planning

Ben jij iemand die een strakke planning maakt op vakantie? Probeer dit los te laten en bekijk van dag tot dag wat je wilt doen. Hierdoor geef jij jezelf rust waardoor je beter kunt slapen op vakantie.

6. Neem je eigen kussen mee

Als je met de auto op vakantie gaat is dit een aanrader. Niets slaapt zo fijn als je eigen kussen. Een paar kussens kun je makkelijk meenemen in je auto. Als je met het vliegtuig gaat, is dit wat lastiger. Je kunt wel altijd je eigen kussensloop meenemen. Hierdoor heb je altijd de geur van thuis bij.

7. Neem de Good Night Caps mee op vakantie

Heb jij moeite om in een andere omgeving te slapen? Neem dan onze Good Night Caps mee op vakantie. Wij bieden met onze Good Night Caps een unieke samenstelling aan van wetenschappelijk onderbouwde natuurlijke ingrediënten, die jouw slaapkwaliteit verbeteren. De Good Night Caps bestel je hier.